6个虐背的教程让你拥有杰森斯坦森的背阔肌!

1、不要跟旁边人攀比,每个人体质不一样,所承受的重量及数量都不一样,根据自身情况来即可。

2、每个动作在常速的情况下完成,均速就好,动作间频率相同即可,才能跟好的刺激到肌肉。

3、新手最好在教练或是老司机带领下进行,免除一些危险动作,动作没有做到位也有人立即纠正。

4、运动前最好是先热身10-20分钟,以免突如其来的剧烈运动而拉伤肌肉。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注